Diş Sağlığı İçin Hangi Vitamin Önemlidir?

Diş ve dişeti sağlığı hayat kalitemizin daha iyi olması için çok önemlidir. Aksi takdirde diş ağrısı, sızısı gibi sorunlarla karşılaşabiliriz. Yine, dikkat etmediğimizde diş kaybı da yaşama ihtimalimiz vardır. Böyle durumlar da çene cerrahisi işlemlerini gerektirebilir. Ancak diş sağlığı için vitamin alarak oluşabilecek kötü durumların riskini azaltabiliriz.

Diş Sağlığı için Vitaminler Nelerdir?

Daha güzel gülmek, acı çekmeden yiyecekler yemek için diş sağlığımız çok önemlidir. Bunun için yararlı ve dengeli beslenmek çok önemlidir. Bu sayede diş sağlığı için vitamin alabilir ve hayat kalitemizi arttırmayı başarabiliriz. Dışarıdan alabileceğimiz besinlerle bu vitaminlere ulaşabiliriz. Gerekirse doktor önerisiyle ek takviyeyle de vitaminleri alarak diş ve dişeti sağlığımızı koruyabiliriz.

Diş sağlığımızı korumak için birçok vitamin vardır. En bilineni D vitamini olsa da C vitamini ve B Grubu vitaminleri de oldukça önemlidir. İçeriğimizin devamında bu vitaminlerin diş sağlığımızı nasıl etkilediğini açıklayacağız.

C Vitamini

Diş eti kanaması, pek çok kişinin başına gelen bir durumdur. Başına gelenlerde diş eti kanamasından bir hayli rahatsızlık duyar. Bazı diş hekimleri, diş eti kanamasıyla C vitamini eksikliği arasında bir bağlantı olduğunu söylemektedir. Yapılan araştırmalar, günde 60 miligramdan az C vitamini tüketmenin diş eti hastalıklarına yakalanma riskinin daha yüksek olduğunu göstermektedir.

Yani, C vitamini diş eti sağlığına olumlu yönde bir etki yaratıyor. Peki, hangi besinleri tüketerek C vitamini alabiliriz?

• Limon
• Portakal
• Mandalina
• Biber
• Brokoli
• Ispanak
• Lahana
• Maydanoz
• Roka
• Marul
• Greyfurt
• Ananas
• Kivi gibi birçok meyve ve sebzede önemli miktarda C vitamini vardır.

Düzenli bir şekilde tükettiğimiz C vitaminiyle diş ve diş eti sağlığımızı koruyabiliriz.

B Grubu Vitaminleri

B Grubu vitaminleri, diş sağlığı için vitamin denildiğinde ilk sıralarda yer almaktadır. Bu vitaminlerin eksikliğinde özellikle dil ve ağız yarası görülmektedir. Ayrıca dişler, oldukça hassas olabilmektedir. Her B vitaminini farklı gıdalarla alabilmemiz mümkündür. Oldukça geniş bir listeye sahip olan B grubu vitaminlerini aşağıdaki yiyeceklerde bulabilirsiniz.

• Yumurta
• Badem
• Bezelye
• Antep Fıstığı
• Dana ciğeri ve eti
• Tavuk ciğeri ve eti
• Muz
• Fıstık
• Fındık

gibi yiyecekler B grubu vitaminleri bakımından oldukça zengindir. Daha sağlıklı dişlere sahip olmak için bu yiyecekleri düzenli olarak tüketmek önemlidir. Böylece özellikle dişeti ve ağzı içinde oluşabilecek hastalıkların büyük ölçüde önüne geçebiliriz.

A Vitamini

https://www.traditionrolex.com/30
A vitamininin eksik olması, diş gelişimini yavaşlatmaktadır. Aynı zamanda periodontal aralıkların genişlemesine de neden olur. Çünkü A vitamini eksik olduğunda tükürük sekresyonu azalır ve ağızda kuruluk meydana gelir. Bu da dişeti ve ağızda çatlaklara yol açmaktadır. Biriken mikroorganizmalarda bu çatlaklara yerleşerek enfeksiyonlar oluşturabilir. Böyle ağız içinde çıkan yaraların iyileşmesi de gecikir.

A vitaminini alabileceğimiz besinlerden bazıları da aşağıdaki gibidir.

• Karaciğer
• Havuç
• Ispanak
• Kayısı
• Süt
• Patates

Ancak diş sağlığı için vitamin arasında A vitamininin fazla olması da çeşitli problemlere yol açabilmektedir. Bu nedenle düzenli şekilde alınması önerilir. Ancak doğru şekilde aldığımız A vitamininin diş ve dişeti sağlığına faydası vardır.

D Vitamini

Diş sağlığı için vitamin denildiğinde akla ilk D vitamini gelir. Çünkü D vitamini eksikliği, diş ve kemik yapısında bozulmalara neden olmaktadır. Bu nedenle hem diş hem de fiziksel sağlığımız için oldukça önemlidir. Ayrıca D vitamininin eksik olması, diş çürüklerini de arttırmaktadır. Güneş ışını ile D vitamininin büyük bir kısmını vücudumuza alırız. Emilimi için de yağ ve safraya da gereksinim duyulmaktadır.

K2 Vitamini

D vitaminiyle birlikte çalışan K2 vitamini, kalsiyumun kemikler ve dişler tarafından emilmesine yardımcı olmaktadır. D vitaminini vücuttaki kalsiyum taşır ve K2 vitamini de kemik ve diş dokusuna ulaşmasını sağlar. Böylece çürük oluşumunun azalmasına yardımcı olur. Yani, K2 vitamininin eksik olması diş çürüklerini arttıracaktır. Bu da diş kayıplarına neden olabilir ve hayat kalitemizi olumsuz yönde etkiler.

Kalsiyum

Yukarıda da bahsettiğimiz gibi kalsiyum, K2 ve D vitaminin vücutta çalışmasında oldukça etkilidir. Doğal olarak vücuda daha iyi etki etmesi için K2, D ve C vitaminlerine ihtiyaç vardır. Yine, kalsiyumu aşağıdaki besinleri tüketerek de alabiliriz:

• Peynir gibi süt ürünleri
• Badem
• Keçiboynuzu
• Balık
• Kuru İncir
• Kabuklu yemişler
• Yoğurt
• Tahin

Ayrıca kalsiyumun periodontal rahatsızlıklardan dolayı oluşan gevşek dişleri iyileştirmeye de etkisi vardır. Dolayısıyla bu sebepler yüzünden oluşabilecek diş kayıplarının önüne geçer. Ayrıca kalsiyum bir vitamin değil, insan vücudunda en fazla olan mineraldir. Yaklaşık %99’u da kemiklerde ve dişlerde bulunmaktadır ve %1’i kan hücrelerinde depolanır.

Diş sağlığı için vitamin konusuna değindik ve hangi vitaminlerin etkili olduğunu öğrendik. Bunları besinlerle alabileceğimiz gibi ek takviye de alabiliriz. Ancak diş sağlığımıza bakmak burada bitmemektedir. Daha güzel gülüşler ve daha güçlü dişler için birkaç noktayı hayatınızda uygulamalısınız. Dilerseniz şimdi de bunlara değinerek diş ve dişeti hastalıklarının riskini nasıl azaltabileceğimizi okuyalım.

Diş Sağlığı için Dikkat Edilmesi Gerekenler

Öncelikle iyi bir beslenmenin diş ve dişeti sağlığına çok büyük etkisi vardır. Ancak günlük hayatımızda uygulayabileceğimiz küçük adımlarla dişlerimizin daha sağlıklı olmasını sağlayabiliriz. Öncelikle diş sağlığımız için yılda iki defa diş hekimine gitmek önerilir. Böylece daha yaşamadığımız diş ve dişeti sorunları önceden tespit edilebilir ve tedavi gerçekleştirilebilir. Günlük hayatımızda ise aşağıdaki hususlara dikkat etmeliyiz:

• Kahve tüketimini azaltmak diş sağlığımızı olumlu yönde etkileyecektir. Çünkü kahve ağız içindeki asit salgılayan bakterilerin aktif olmasını sağlar. Bunlar da diş yüzeyinde yaşar ve diş çürüklerine neden olur.
• Diş ipi kullanımı, dişlerinizi daha iyi temizlemek için önem arz eder. Çünkü diş fırçası, tüm noktalara ulaşamamaktadır ve bu kısımlar diş ipiyle temizlenmelidir.
• Doğru biçimde diş fırçalanmalıdır ve çok sert diş fırçası tercih edilmemelidir. Her gün 2 defa dişler, yukarıdan aşağıya doğru yumuşak hareketlerle fırçalanmalıdır.
• Bol su içmek, ağız içini temizlemektedir.
• Sigara içmek diş sağlığına çok büyük zarar verir.
• Tatlı tüketimi biraz daha azaltılmalı ve özellikle yemek zamanı dışında tatlı tüketilmemelidir.

Tüm bunlara dikkat etmek sağlıklı diş ve diş etlerinizin olmasını sağlar. Ayrıca dişlerinizin daha güzel görünmesi için de büyük bir faydası vardır. Ancak bazen kendi dişlerinizin renginden memnun olmayabilirsiniz. Böyle bir durumda hekiminize danışarak diş beyazlatma yaptırabilirsiniz. Böylece kendinizi daha iyi hissedebilir ve dilediğiniz gibi kahkaha atmaya devam edebilirsiniz.

Sıkça Sorulan Sorular

Diş Sağlığı için Hangi Vitamin Alınmalıdır?

Diş sağlığı için A vitamini, B grubu vitaminleri, D, K2 vitamini alınmalıdır. Bunun yanında kalsiyum minerali de diş sağlığı için çok önemlidir.

Diş Çürümesi Hangi Vitamin Eksikliğinde Görülür?

A, K, D vitaminlerinin eksik olması durumunda diş çürükleri artmaya başlar.

Diş Kemiğini Ne Güçlendirir?

Özellikle kalsiyum ve D vitamini diş kemiğini güçlendirir. Ayrıca diğer vitaminlerin de alınması diş kemiğinin güçlenmesi açısından önemlidir. Özellikle yağlı balıklarda kalsiyum oranı yüksektir ve en fazla D vitamini güneş ışığında bulunur.